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Blog da FisioAbreu
Conteúdo sobre dor, movimento e reabilitação, escrito pela equipe da clínica.
Joelho estalando: quando é normal e quando preocupa
Estalo ao agachar, som de areia na escada, clique ao esticar a perna. Na maior parte das vezes não é nada. Veja o que separa o barulho inofensivo do que merece avaliação.
Dor no punho ao usar mouse e celular: o que costuma ser
Dor que chega por repetição, sem queda nem pancada, tem meia dúzia de causas comuns. Veja como diferenciá-las pelo lugar onde dói, o que ajustar no uso e quando procurar médico.
Dor nas costas de quem dirige muito: o que ajustar no carro
Dirigir junta posição sentada, imobilidade e vibração. Veja os ajustes de banco e volante que mudam o dia e o que fazer fora do carro para aguentar melhor.
Osteoporose: que exercício é indicado e o que evitar
Exercício faz parte do tratamento da osteoporose, e alguns movimentos exigem cautela. Veja o que estimula o osso, o que aumenta o risco e o que esperar.
O peso corporal influencia a dor no joelho? O que se sabe
A relação existe e é menos simples que a conta de quilos. Veja por que emagrecer sem fortalecer costuma frustrar e por onde começa quem já sente dor.
Levantar peso do chão: como fazer sem forçar a coluna
A fisgada aparece às vezes com peso pequeno, o que confunde. Veja o que realmente reduz o risco, além da regra de dobrar os joelhos que todo mundo já ouviu.
Alongar antes ou depois da caminhada: o que faz sentido
O ritual de alongar antes de sair andando não é o que a evidência recomenda hoje. Veja a diferença entre os tipos de alongamento e o melhor momento para cada um.
Quedas em idosos: o que aumenta o risco dentro de casa
A maioria das quedas acontece em casa, num percurso conhecido. Veja os fatores que mais pesam, os ajustes que levam uma tarde e o que reduz o risco de verdade.
Voltar a correr depois dos 40: como preparar o corpo
O fôlego melhora antes de tendões e articulações se adaptarem, e é aí que mora o risco. Veja o que muda com a idade e como progredir sem interromper por lesão.
Melhor posição para dormir: o que a coluna sente à noite
De lado, de barriga para cima ou de bruços, cada posição tem seus ajustes. Veja o que muda para a coluna e as mudanças simples que resolvem boa parte das queixas.
Mochila escolar: quanto pode pesar e como ajustar direito
Peso importa, e como a mochila é carregada importa tanto quanto. Veja a referência de peso, os ajustes que fazem diferença e quando a queixa merece avaliação.
Perda de massa muscular depois dos 60: o que ajuda
Levantar da cadeira e abrir potes ficou mais difícil. A perda de força tem explicação e responde a duas coisas que precisam andar juntas.