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Blog da FisioAbreu
Conteúdo sobre dor, movimento e reabilitação, escrito pela equipe da clínica.
Dor muscular depois do treino: quando é normal e quando é lesão
A dor que aparece no dia seguinte ao treino costuma fazer parte da adaptação. Saiba reconhecer quando ela é normal, quando sugere lesão e quando pede atendimento urgente.
Cálcio e vitamina D: o que a alimentação faz pelos ossos
Cálcio e vitamina D têm papéis diferentes na saúde dos ossos. Veja onde encontrar cada um, o que atrapalha a absorção e por que o suplemento só deve entrar com orientação.
Chinelo, salto ou tênis: o que o calçado faz com pés e joelhos
Cada calçado muda o jeito de o pé tocar o chão, e essa mudança sobe pela perna. Veja o que chinelo, salto, sapatilha e tênis fazem com pés e joelhos e o que observar ao escolher.
Artrose no joelho: o que o movimento faz pela articulação
Poupar o joelho com artrose parece lógico, mas costuma piorar o quadro. Veja por que a cartilagem precisa de movimento, que atividades costumam ajudar e como lidar com a dor no exercício.
Dor nas costas depois de limpar a casa: como poupar a coluna
Sábado de faxina, domingo de lombar. Veja quais gestos da limpeza castigam a coluna, por que a dor vem no dia seguinte, como fazer a mesma faxina com menos custo e o que falta quando ela sempre cobra.
Voltar ao exercício depois de uma lesão: como saber a hora
A dor passou, mas isso não quer dizer que o corpo está pronto. Veja os critérios que valem mais que o calendário, como testar sem se machucar e por que a última fase é a mais pulada.
Caminhar na esteira ou na rua: o que muda para o corpo
Para o joelho, para a coluna e para o equilíbrio, esteira e rua não são iguais. Veja o que muda no passo, em que situação cada uma faz mais sentido e o que pesa mais que a escolha.
Bolsa pesada no ombro: o que ela faz com a postura
Dois ou três quilos pendurados sempre no mesmo ombro, por horas, todos os dias. Veja o que isso faz com o pescoço e a coluna, os sinais que aparecem e o que ajusta de verdade.
Começar a se exercitar depois dos 60: por onde começar
Nunca fez, ou parou há décadas, e o médico mandou se mexer. Veja o que muda com a idade, os quatro pilares de um programa seguro, como progredir e por que começar orientado faz diferença.
Dor lombar de quem trabalha em pé o dia todo: o que ajuda
Balcão, cozinha, sala de aula, caixa. No fim do turno a lombar pesa. Veja por que ficar em pé parado castiga a coluna, o que ajustar durante o trabalho e o que falta quando a dor não passa.
Celular e dor no pescoço: como usar sem sobrecarregar
Horas com a cabeça inclinada sobre a tela cobram da nuca no fim do dia. Veja o que a posição faz com o pescoço, por que o celular é pior que o livro e o que ajusta de verdade.
Escoliose: como perceber em crianças e adolescentes
Um ombro mais alto, a roupa que fica torta, a escápula que salta. Veja o que é escoliose, o teste simples que os pais podem fazer em casa e por que perceber cedo muda o rumo.